co na 3 raz

moj obecny plan: cwicze systemem 4 razy w tyg i co tydzien sie to zmienia Pull push leg pull | push legs pull push | leg pull push leg i od nowa dni treningowe to poniedzialek sroda piatek sobota. Pull: 1. Wiosłowanie sztanga nachwyt RAMPA 7 2. Podciąganie na drążku anchwytem 4x8 3. Martwy ciąg RAMPA 6 4. Wznosy barkow 3x max 5. Face pull [...]

było juz o tym nie raz... jak ktoś jest większy,cieższy,silniejszy to jedynie możesz: a1)uciekać jeśli jesteś szybszy b1) modlić się jeśli on jest szybszy ad a1) To żadna hańba czy wstyd uciec gdy jesteś sam i gdy wrogów jest wiecej bądż gdy wróg jest sporo większy. Jeśli nie ćwiczysz nic to nic Ci nie da to że ktoś napisze bij tu i tu bo w [...]

Meta tak jak piszesz, prop 1-8 100 mg e2d (np pon, śr, pi). Nie bój się iniekcji dożylnej, bo teścia bije się domięśniowo Osłonki też w sam raz (przy cyklu na mecie) do każdej tabsy mety 2 tab. eseliv, po hepatil na regenerację, na propie cynk Zinkas forte 2 tabl. (1 rano, 2 wiecz.) Odblok po mecie 10 tab. clom, 10 dni po 50 mg (1 tab. [...]

[...] babeczki, muffinki, i bezy, myślę że to nie dla mnie jednak a na poprawę własnego nastroju. No ale co począć tak długo jestem żonaty że już nic z tym nie zrobię. Jaszcze raz ktoś tu powie że mam dbać o linie, no jak miły jestem źle, niemiły jeszcze gorzej. Zima będzie głodowa i już. Może komuś się przyda, a może budowanie monolitu ktoś [...]

Teraz jestem po raz pierwszy po Nogi I. Jednak Nogi 1 są bardizj meczące od Nogi 2. Cudownie czuć to zmęczenie, widać że trening będzie wydajny. Nie mogę się już doczekać jak pod koniec sierpnia na obozie trzasnę alley-oopa Jestem bardzo podatny na takie rzeczy więc liczę na efekty Po treningu najbardziej czuje tylne uda i trochę pośladki. Ten [...]

[...] Wzialem wkoncu m drol z cela 42 tab 2tyg po 1 i 2 tyg po 2 i do tego puszke epi po m drolu jeszcze 3 tyg szlo same epi odblokowywalem sie samym tym h.uiostwem no bo w sumie po epi pierwszy raz doswiadczylem bloka, krosty jakies bardzo niedobrze to wspominam .Caly odblok tak sie czulem co ciekawe po odbloku moze po 5 dniach bylem w pelni sil

[...] ma jak już pisałam nie cały rok, też ma czasem napad niby się chce bawić ale coś jej się nagle odmienia i zaczyna atakować towarzysza igraszek. W takich momentach trzeba od razu reagowac i nie pozwolić mu na to bo jeżeli mu nie zakażemy raz, dwa, to juz potem nie będziemy mieli wpływu w ogóle na jego zachowanie w takich sytuacjach. A jak już [...]

Wiesz co? Nie pamiętam jak zaczynałem ćwiczyć na drążku ale: Wydaje mi się że jak zaczynałem ćwiczyć to podciągałem się około 3 razy właśnie a po 2 czy 3 tygodniach już 10 razy. Moja rada: Podciągaj się nie w seriach na początku, bo w seriach podciągasz się jak już robisz na luzaku 10 podciągnięć. Ogólnie jest to indywidualna sprawa ale na [...]

Witam serdecznie... wszystkich jestem tu po raz pierwszy... ale akurat wpadłam na temat o clenbuterolu ,z którym równiez miałam do czynienia... W każdym bądź razie ... u mnie nic nie skutkowało... byłam strasznie zdesperowana... (piszę to do wiadomości Pań , bo wiem ze zaglądają na to forum szukając porad jak stracić na wadze ) więc ja napisze [...]

[...] bialka dziennie. Normalnie wystarczy 2-2,2 g bialka na kg masy ciala, czyli u ciebie ok. 210g. Tymczasem ty zjadasz tego tyle jakbys byl na saa (no prawie ). Napisze jeszcze raz, wywal wegle (nie wszystkie) i wrzuc tluszcze. Galaretki wcinalem - bez efektu, kupilem sobie artrox drink, niby troche pomagalo, ale i tak glownie to odczulem po tym [...]

Witam ***** Jeszce raz bo niechcący nacisnąłem ENTER i połowę urwało***** Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Kilka słów o sobie jako wstęp. Mężczyzna lat 40, 180cm, 80 kg, dość otłuszcony, nietrenujący, praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w [...]

[...] wygranej Gold Omegi 3 dostalem jeszcze jeden blister Kre-Alkalyn 1500, próbki SP80 35g i Gain Bolic 100g, super plakat który powiesze sobie na silowni, katalog produktów oraz katalog konkursowy. Jestem mile zaskoczony, szczerze mówiąc nie spodziewałem się tych bonusów. Nasówa mi sie jedno pytanie, akutualnie jestem na cyklu mono (kreta z [...]

TO TERAZ NA SPOKOJNIE ABY PRZETLUMAVCZYC TOBIE: teraz wiem co bylo powodem ze forum K** wyprzedzilo, wlasciwie zmiazdzylo SFD ;) skoro u was sie wcina tluszcz zeby budowac mase LOL LOL LOL TLUSZC NIE BUDUJE MASY A ODPOWIEDNIA DIETA Z DODATNIM BILANSEM KALORYCZNYM, PRZY ZACHWANYCH WARTOSCIACH BTW CZTLI BIALKO-1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA [...]

[...] okno. W numerze XII 2002 Medycyny Po Dyplomie ukazał się artykuł pt. „Analiza tzw. diety optymalnej pod względem zawartości produktów wysokoenergetycznych oraz zaspokajania zapotrzebowania na witaminy i mikroelementy.”, Dość ostro skrytykował on Dietę Optymalną (DO) opracowaną przez dr Jana Kwaśniewskiego. Chciałbym [...]

Dołączę się do postu z kilkoma pytaniami. Zaczynam układać sobie dietę na zgubienie tłuszczu i mam kilka pytań: Już powoli ćwiczę ale teraz pora na dietę. Sporo przeczytałem ale na kilka pytań nie znalazłem odpowiedzi. 1. Czy można jeść sery żółte i topione(oczywiście jeśli trzymamy się w normach posiłkowcyh - w moim przypadku 40 g białka, 20 gram [...]

[...] np. mięsa z piersi kurczaka. Chciałbym wprowadzić odżywkę po siłowni ale nie wiem co jest lepsze. Niestety, nie znam sie na odzywkach 4. I ostanie pytanie czy jeśli jak na razie mam zamiar chudnąć to lepiej ćwiczyć wszystkie partie ciała 3 razy w tygodniu czy każdą partie raz na tydzień porządznie. Wysiłek w moim przypadku jest większy jeśli [...]

QUEBLO ale żeś teraz wyskoczył... 1. Co do trwania nauki na WSOLąd to pisałem o profilu zmechanizowanym i pancernym , czyli takim gdzie idzie zdecydowana większosć (prawie wszyscy). Są inne rozkłady jak np. 8,5 czy 3 misięczny dla innych profilów (np. medyk, prawnik itd.) czy dla podoficerów, ale generalnie idąc z cywila ma się 12 miesięcy. 2. [...]

[...] treningu PON WL 3-5 seri rozgrzewowych i 4x4 Dociskanie 100/3x3 /aktywne opuszczanie 110/2x2 (co tydzień +2,5-5kg) Trzymanie sztangi na czas 115/20sekund x2 (co tydzień +2,5k-5kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,4,4 Poręcze 6,6,6 to robie dociskanie i aktywne opuszczanie na jednym treningu czy zmieniam co tydzien raz to raz to?

[...] hantle 17kg 8/8/8/8 Przysiady 5x 100 kg 4x 110kg 3x 120kg Pozniej dojscia co 20 dokladałem 140/160/180/200 Rowerek 30 mionut Brzuch rozciaganie Trening fajny 1 raz na siłce nie wiedzialem co robic :P:P Dokupiłem sobie carbo olimp 1kg x 3 truskawka pomarancz jablko. Narazie otworzyłem Truskawke. Ludziska pomozcie mi stworzyc [...]

A co ma wojo do solary i odwrotnie? Raz na 2-3 tygodnie wchodzę na 10min : ) Nie ma w tym nic złego : ) Pozdrawiam.